Дисклеймер: данная статья не является руководством для самолечения. Точные сроки активизации и программу реабилитации разрабатывает лечащий врач. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Плоскостопие у взрослых: стоит ли волноваться?
Плоскостопие традиционно считают «детским диагнозом», но снижение сводов стопы встречается и у взрослых. Иногда это остаётся индивидуальной особенностью, но в ряде случаев становится причиной боли и перегрузки суставов.
Что такое плоскостопие?
Стопа выполняет функцию «пружины», распределяя нагрузку и амортизируя при ходьбе. Когда её своды снижаются или уплощаются, нагрузка перераспределяется на суставы стопы, голеностоп, колени и поясницу.
Различают два основных варианта:
• продольное плоскостопие — снижение внутреннего свода стопы;
• поперечное плоскостопие — «расплющивание» стопы в ширину.
Различают два основных варианта:
• продольное плоскостопие — снижение внутреннего свода стопы;
• поперечное плоскостопие — «расплющивание» стопы в ширину.
Причины формирования плоскостопия у взрослых
• избыточная масса тела;
• длительная работа в положении стоя;
• беременность (гормональные и механические факторы);
• травмы стопы и голеностопа;
• снижение тонуса и силы мышц стопы и голени;
• возрастные изменения соединительной ткани и связочного аппарата.
Стопа — это не только кости и связки. Поддержка сводов во многом зависит от работы мышц. Их слабость напрямую связана с формированием плоскостопия.
• длительная работа в положении стоя;
• беременность (гормональные и механические факторы);
• травмы стопы и голеностопа;
• снижение тонуса и силы мышц стопы и голени;
• возрастные изменения соединительной ткани и связочного аппарата.
Стопа — это не только кости и связки. Поддержка сводов во многом зависит от работы мышц. Их слабость напрямую связана с формированием плоскостопия.
Болезнь или особенность?
Плоская стопа может быть вариантом нормы и не сопровождаться дискомфортом.
Однако в случаях, когда появляются:
• боли в стопе после нагрузки;
• усталость к вечеру;
• боли в коленях или пояснице,
— плоскостопие уже становится фактором риска и требует внимания.
Однако в случаях, когда появляются:
• боли в стопе после нагрузки;
• усталость к вечеру;
• боли в коленях или пояснице,
— плоскостопие уже становится фактором риска и требует внимания.
Самопроверка: простые тесты
1. «Мокрый след». Намочите стопу и встаньте на лист бумаги. Если арка отпечатка выражена слабо — свод снижен.
2. «Тест пальцем». Попробуйте подвести палец под внутренний свод при стоянии. Если места почти нет — стопа уплощена.
Эти методы не являются диагностикой, но позволяют обратить внимание на проблему.
2. «Тест пальцем». Попробуйте подвести палец под внутренний свод при стоянии. Если места почти нет — стопа уплощена.
Эти методы не являются диагностикой, но позволяют обратить внимание на проблему.
Коррекция и профилактика
Стельки и ортезы помогают перераспределить нагрузку и снизить боль, но сами по себе не восстанавливают своды. Главное направление — работа с мышцами стопы и голени.
Примеры упражнений:
• «Сбор полотенца» пальцами ног;
• перекаты с пятки на носок;
• ходьба на носках и наружных краях стопы;
• баланс на одной ноге.
Полный комплекс упражнений доступен в видеокурсе «Сила стопы».
Примеры упражнений:
• «Сбор полотенца» пальцами ног;
• перекаты с пятки на носок;
• ходьба на носках и наружных краях стопы;
• баланс на одной ноге.
Полный комплекс упражнений доступен в видеокурсе «Сила стопы».
Вывод
Плоскостопие у взрослых — не всегда патология. Но при появлении болей или усталости в стопах, коленях и пояснице необходимо пройти диагностику и включить реабилитацию. Укрепление мышц стопы, правильная обувь и своевременная коррекция помогают снизить риск осложнений и сохранить подвижность на долгие годы.
Ещё Вам может быть интересно:
ВИДЕО-КОМПЛЕКС "Сила стопы"
350
р.
р.
Этот видео-комплекс будет полезен для профилактики и в качестве компонента комплексного лечения, назначаемого врачом, при таких заболеваниях, как
-пяточная шпора
-"косточка на стопе" (Hallux Valgus)
-остеоартроз суставов стопы
-последствия травм и операций.
Видеокомплекс содержит:
- Вводную лекцию с описанием мышц стопы и их функции
- 6 упражнений, которые помогут сделать Вашу стопу сильной и выносливой.
Выполняйте эти упражнения каждый день и результат не заставит себя ждать.
Данный видеокурс не предназначен для лечения. Все упражнения представлены в ознакомительных целях.Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. Промокод можно будет ввести во время оформления заказа в корзине.Нажимая кнопку "Купить", Вы подтверждаете свое согласие с Публичной офертой.
ОНЛАЙН-РАЗБОР мед. документов с рекомендациями по возможным направлениям восстановления
1500
р.
р.
Услуга включает изучение обследований и выписок из медицинской документации, а также разъяснение на понятном языке возможных вариантов реабилитации.
Не является медицинской консультацией. Без постановки диагноза и назначения лечения. Все рекомендации носят информационно-образовательный характер.
Не является медицинской консультацией. Без постановки диагноза и назначения лечения. Все рекомендации носят информационно-образовательный характер.