Почему болит внутренняя сторона локтя и что с этим делать?
Боль в локте появляется будто ниоткуда. Ни падений, ни травм, ни тренировок «на износ» не было. Просто в какой-то момент становится неприятно брать кружку, открывать дверь, работать мышкой или держать телефон. И самое неприятное — эта боль не проходит. Ни за неделю, ни за месяц. Чаще всего за этим состоянием стоит диагноз с не самым удачным названием — «локоть гольфиста».
Но есть один нюанс: большинство людей с этим диагнозом никогда не играли в гольф. Намного чаще эта проблема возникает у обычных людей, которые много работают руками, сидят за компьютером, нагружают предплечья однотипными движениями и даже не подозревают, что локоть давно работает на пределе. В этой статье мы разберёмся, что на самом деле происходит с локтём, почему боль становится хронической и как к ней подойти, чтобы она не возвращалась снова и снова.
Почему это возникает у обычных людей
На внутренней стороне локтя к кости крепятся сухожилия мышц, которые ежедневно помогают нам делать самые простые вещи: сгибать кисть, сжимать пальцы, удерживать предметы. Мы почти не замечаем их работу — до тех пор, пока они не начинают болеть.
Эти мышцы включаются в повседневной жизни постоянно: при работе за компьютером, удержании телефона, ношении сумок или других однотипных действиях. Нагрузки кажутся небольшими, но повторяются изо дня в день. Ключевая проблема не в одном неудачном движении. Она в монотонности — ткани всё время работают в одном режиме и не успевают адаптироваться. Если сказать проще: мышцы и сухожилия трудятся ежедневно, а времени на восстановление почти не остаётся.
Эти мышцы включаются в повседневной жизни постоянно: при работе за компьютером, удержании телефона, ношении сумок или других однотипных действиях. Нагрузки кажутся небольшими, но повторяются изо дня в день. Ключевая проблема не в одном неудачном движении. Она в монотонности — ткани всё время работают в одном режиме и не успевают адаптироваться. Если сказать проще: мышцы и сухожилия трудятся ежедневно, а времени на восстановление почти не остаётся.
Что именно болит и почему боль может тянуться месяцами
В большинстве случаев при медиальном эпикондилите болит не мышца и не сустав. Источник проблемы — сухожилие, в месте его крепления к кости. Раньше это состояние часто называли воспалением. Сейчас понятно: речь идёт скорее о перегрузке ткани. Сухожилие долго работает на пределе, не успевает восстанавливаться и постепенно теряет часть своей выносливости. Отсюда странное поведение боли: мази дают минимальный эффект, покой облегчает состояние лишь временно, а привычные движения возвращают боль.
Проще говоря, сухожилие словно застряло в состоянии хронической усталости — оно не разрушено, но восстановиться полностью не может без правильной помощи.
Проще говоря, сухожилие словно застряло в состоянии хронической усталости — оно не разрушено, но восстановиться полностью не может без правильной помощи.
Почему эту проблему так часто путают с другими
Медиальный эпикондилит редко проявляется «классически». Боль может напоминать защемление нерва, проблемы в шее или артроз локтевого сустава. Важный ориентир: боль усиливается именно при нагрузке — когда вы сжимаете кисть, удерживаете предмет или активно работаете рукой. В покое руке обычно легче, но стоит вернуться к привычной работе — и неприятные ощущения снова появляются. Из-за этого точная диагностика особенно важна. Если лечить «вслепую», воздействуют не на причину, а на следствие — и время просто теряется, а боль остаётся. Почему покой, мази и уколы часто не помогают надолго. На приёме я вижу это часто: боль стихает, кажется, всё позади — а спустя время возвращается. Возникает ощущение, что лечение «не работает».
На самом деле:
• Покой уменьшает симптомы, но не делает сухожилие сильнее.
• Мази действуют на ощущения, но не меняют ткань.
• Укол убирает боль, но причина перегрузки остаётся.
Возвращение к обычной работе — и замкнутый круг повторяется. Разорвать его можно только тогда, когда лечение направлено на изменение состояния самой ткани, а не временное облегчение.
На самом деле:
• Покой уменьшает симптомы, но не делает сухожилие сильнее.
• Мази действуют на ощущения, но не меняют ткань.
• Укол убирает боль, но причина перегрузки остаётся.
Возвращение к обычной работе — и замкнутый круг повторяется. Разорвать его можно только тогда, когда лечение направлено на изменение состояния самой ткани, а не временное облегчение.
Что действительно работает
На первом этапе используется физиотерапия для подготовки ткани к восстановлению и снижения боли. Наиболее эффективный метод — ударно-волновая терапия.
Почему это работает:
• Проблема не в «слишком сильном воспалении», а в вялом восстановительном процессе.
• Ткань застряла в промежуточном состоянии: повреждение есть, полноценного заживления нет.
• УВТ создаёт микрораздражение, сигнализирует организму о необходимости восстановления.
• Усиливается кровоток, активируются процессы регенерации — сухожилие начинает перестраиваться и адаптироваться к нагрузке.
То есть процесс идёт естественным путём, а не через временное обезболивание.
• Ткань застряла в промежуточном состоянии: повреждение есть, полноценного заживления нет.
• УВТ создаёт микрораздражение, сигнализирует организму о необходимости восстановления.
• Усиливается кровоток, активируются процессы регенерации — сухожилие начинает перестраиваться и адаптироваться к нагрузке.
То есть процесс идёт естественным путём, а не через временное обезболивание.
Почему это снижает риск рецидива
Когда боль просто «выключают», человек возвращается к нагрузке с той же проблемой.
Ударно-волновая терапия:
• Не даёт мгновенного эффекта сразу после процедуры,
• Работает на долгий результат,
• Меняет качество ткани и делает сухожилие более устойчивым к нагрузке.
Но ключом к лечению остаётся правильно подобранная нагрузка.
Не полный покой и не «терпеть через боль». А постепенное включение мышц и упражнений, которые помогают сухожилию справляться с усилием. Лечебная физкультура — не просто разминка. Это основа восстановления.
Ударно-волновая терапия:
• Не даёт мгновенного эффекта сразу после процедуры,
• Работает на долгий результат,
• Меняет качество ткани и делает сухожилие более устойчивым к нагрузке.
Но ключом к лечению остаётся правильно подобранная нагрузка.
Не полный покой и не «терпеть через боль». А постепенное включение мышц и упражнений, которые помогают сухожилию справляться с усилием. Лечебная физкультура — не просто разминка. Это основа восстановления.
К какому врачу обращаться и зачем
Лучше всего сначала к ортопеду или травматологу — чтобы исключить серьёзные повреждения и подтвердить диагноз. Затем — к реабилитологу или специалисту по ЛФК, который выстроит восстановление и вернёт тканям способность работать без боли. Только сочетание диагностики, активной реабилитации и физиотерапии даёт устойчивый результат.
Сколько это длится и чего ожидать
Медиальный эпикондилит — состояние не быстрое. Если обещают вылечить за пару дней — это повод насторожиться. Правильный подход не растягивает лечение на годы и даёт прогнозируемый результат. Важен каждый компонент: соблюдение рекомендаций врача, постепенное включение нагрузки и коррекция привычных движений. Самая частая ошибка: ждать мгновенного результата или полностью игнорировать проблему.
Вывод
Локоть гольфиста — это не «болезнь миллионеров», а актуальная проблема обычных людей. Чаще всего это перегрузка, которую можно и нужно выявить и прекратить, а не просто заглушать боль. Если понимать, что именно болит, почему это произошло и как ткань возвращается к нормальной работе, результат становится предсказуемым и управляемым. Не откладывайте обращение к врачу — чем раньше начать восстановление, тем быстрее и безопаснее вернётся функция руки.
ЛФК при медиальном эпикондилите
100
р.
р.
Наглядный комплекс ЛФК, который поможет:
Прямо на месте видно, что делать, без длинных текстов и видеоуроков.
Данный материал не предназначен для лечения.
Все упражнения представлены в ознакомительных целях.
Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. Промокод можно будет ввести во время оформления заказа в корзине.
Нажимая кнопку «Купить», Вы переходите к оформлению заказа.
- восстановить подвижность;
- укрепить мышцы после травмы;
- безопасно вернуть контроль над движением.
Прямо на месте видно, что делать, без длинных текстов и видеоуроков.
Данный материал не предназначен для лечения.
Все упражнения представлены в ознакомительных целях.
Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. Промокод можно будет ввести во время оформления заказа в корзине.
Нажимая кнопку «Купить», Вы переходите к оформлению заказа.
ОНЛАЙН-РАЗБОР мед. документов с рекомендациями по возможным направлениям восстановления
1500
р.
р.
Услуга включает изучение обследований и выписок из медицинской документации, а также разъяснение на понятном языке возможных вариантов реабилитации.
Не является медицинской консультацией.
Только для лиц, старше 18 лет. Можно задавать вопросы в течение трех рабочих дней после начала общения в чате. Допускается не более двадцати вопросов. Нажимая "Оставить заявку", Вы переходите к оформлению заявки.
Не является медицинской консультацией.
Только для лиц, старше 18 лет. Можно задавать вопросы в течение трех рабочих дней после начала общения в чате. Допускается не более двадцати вопросов. Нажимая "Оставить заявку", Вы переходите к оформлению заявки.
Ещё Вам может быть интересно: